COMMENT RÉUSSIR LES TESTS DE SÉLECTION ET INTÉGRER L'UNITÉ DE TES RÊVES DANS L'ARMÉE

Même si tu débutes en sport,

Que tu ne sais pas comment structurer tes entraînements,

Et même si tu manques de discipline

“À cœur vaillant, rien d’impossible”…


“Faire face, toujours”…


“À la vie, à la mort”…


Ces mots, ils résonnent peut-être déjà en toi.


Comme une promesse d’un avenir qui te fait vibrer.


Une chose est sûre : le métro-boulot-dodo, ce n’est pas pour toi.



Tu as envie d’une vie pleine de défis.


De te dépasser.


De te sentir utile.


D’accomplir quelque chose de grand.


Et c’est pour ça que tu rêves de rejoindre l’armée.

⏱️ Le passage obligé pour devenir militaire


Mais avant de pouvoir porter l’uniforme, il faut que tu réussisses les tests de sélection.


Et pour ça, il faut t’entraîner.


Force, endurance, agilité, résistance mentale…


Pour devenir militaire, tu dois développer des qualités physiques et mentales fortes.



Le problème, c’est que tu ne sais pas vraiment comment t’y prendre pour bien te préparer et tout déchirer lors des tests.


Tu ne sais pas comment structurer ton entraînement, et tu manques peut-être de rigueur et de discipline.


Pourtant, ces qualités sont indispensables pour maintenir un rythme régulier et pour progresser efficacement jour après jour.

😵‍💫 Le parcours du combattant pour te préparer aux tests


Tu as sûrement cherché des infos sur internet pour t’aider à y voir plus clair.


Sites spécialisés, forums, groupes de discussions, et même le Discord Sant Army…


Tu as probablement épluché tout ce que tu trouvais au sujet de l’armée et des tests.


Mais difficile de faire le tri, et surtout d’en tirer quelque chose de concret pour ton entraînement.



À défaut de trouver les réponses à tes questions, tu fais avec les moyens du bord :


  • tu bidouilles tes séances par toi-même
  • ou tu suis un programme d’entraînement lambda que tu as trouvé sur internet



C’est mieux que rien, mais ça ne suffit pas.


Oui, tu seras en meilleure condition physique…


Mais ton entraînement ne sera pas adapté aux objectifs militaires.

😣 Les risques d'une mauvaise préparation physique et mentale

Les tests de sélection des armées, c’est comme l’examen du code de la route.


Si tu y vas la fleur au fusil, sans t’être entraîné spécifiquement pour ça…


Tu vas te foirer !


C’est pas pour rien que les auto-écoles te conseillent d’enchaîner les séances d’examen blanc du code.


Pour que tu deviennes à l’aise sur cet exercice en particulier, et que l’examen soit facile pour toi.


Avec une mauvaise préparation physique et mentale, tu risques d’être recalé aux tests de sélection.


Bien sûr, tu pourras retenter ta chance…


Mais tu devras attendre 1 an !



En attendant de pouvoir les repasser, tu devras t’entraîner 2x plus dur.


Non seulement pour maintenir tes points forts, mais surtout pour améliorer tes points faibles.


Et là encore, tu n’as aucune garantie que ça sera suffisant si tu t’entraînes à l’aveugle.


Sans compter que ta motivation et ta discipline vont être mises à très rude épreuve pendant cette période.

🪖 Il n'y a pas que les tests que tu dois préparer

Peut-être qu’aujourd’hui tu te concentres à 100 % sur les tests de sélection.


Et je te comprends !


C’est ton objectif du moment.


Celui qui va te rapprocher de ton rêve de devenir militaire.


Mais les tests, ce n’est que la première étape.


Après ça, tu vas enchaîner avec les classes !


Pendant environ 6 mois, le sport et la préparation physique seront au cœur de ta formation militaire.


Et si tu veux vraiment intégrer l’unité de tes rêves, tu ne peux pas te permettre d’être à la traîne.



Est-ce que tu as envie de finir en queue de peloton ?


Je suis sûr que non.


Et ce n’est pas une fois que tu as été reçu aux tests que tu dois t’en préoccuper.


C’est dès maintenant que tu dois te construire une condition physique si tu veux exceller aux classes et être admis dans l’unité de ton choix.

🎯 La voie la plus sûre pour atteindre ton objectif

En clair, tu n’as pas le choix : Si tu veux intégrer l’unité de tes rêves, tu dois réussir les tests de sélection et cartonner aux classes.



Pour ça, tu dois bien te préparer.


Et le meilleur moyen d’y arriver, c’est d’être accompagné par quelqu’un qui est déjà passé par là.


Quelqu’un qui saura te guider dans ton parcours jusqu’à ta convocation pour la formation initiale.


Quelqu’un qui sera là pour te dire comment t’entraîner spécifiquement pour les tests.


Et qui sera également là pour t’épauler au quotidien.


🫡 À Saint-Cyr, on m'appelait "le coach"

Je m’appelle Benjamin Sant, et mon objectif c’est de t’aider à réussir tes tests de sélection pour l’armée.


Depuis tout petit, j’ai une passion pour le sport. Water polo à haut niveau, boxe thaï, MMA, boxe anglaise, escalade, course à pied (beaucoup)... J’ai pratiqué pas mal de disciplines.


C’est sûrement pour ça que j’ai voulu rejoindre l’armée. La rigueur, l’envie de donner le meilleur de moi-même… On retrouve beaucoup de valeurs communes dans l’armée et le sport.


Sauf que les cours à Saint-Cyr ne me passionnaient pas. Alors pour m’occuper, j’ai développé une activité de coaching sportif.


Et après 5 ans dans l’Armée de Terre, j’ai décidé de partir pour me lancer à fond dans mon activité de coach.


Au début, je donnais surtout des conseils pour aider les hommes à perdre du ventre et à tracer leur physique.


Mais rapidement, j’ai reçu des messages de jeunes qui voulaient de l’aide pour réussir les tests de sélection de l’armée.


Du coup, j'ai commencé à accompagner des jeunes dans leur parcours militaire.


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SANT ARMY

Fondateur du plus gros serveur discord sur l'armée !


24 ans

Marseille

Saint-Cyr

Lieutenant Armée de Terre

Athlète

Boxe anglaise

Coach sportif

depuis 2019



En fouillant sur internet, je me suis rendu compte qu’il n’y avait pas grand-chose sur la préparation aux tests.


Alors j’ai décidé de créer un programme pour aider les futurs militaires comme toi à se préparer physiquement pour l’armée.



Je te présente :


PROGRAMME GUERRIER

L’accompagnement ultime pour avoir de super résultats aux tests et intégrer l’unité de tes rêves

Le programme Guerrier, c’est le meilleur accompagnement pour te préparer à passer les tests de sélection des armées et exceller aux classes.


(Et je dis pas ça parce que c’est moi qui l’ai créé.)



Si tu veux réussir les tests et intégrer l’unité de tes rêves, tu ne peux pas te permettre de faire les choses à moitié.


Alors pour créer cet accompagnement, j’ai eu le même état d’esprit.


Dans le Programme Guerrier, je ne me suis pas contenté de te faire des séances d’entraînement.


Pour mettre toutes les chances de ton côté, j’ai construit le programme autour de 3 piliers :


  • Un plan d’entraînement optimisé pour les tests sportifs de l’armée
  • Un module de formation pour tout savoir sur le processus de recrutement et te donner mes meilleurs conseils pour le passer haut la main
  • Une communauté d’entraide et de motivation où je réponds à toutes tes questions !



En clair, avec ce programme tu seras préparé à 200 % et il ne te restera plus qu’à tout déchirer le jour J.



À PROPOS DU MATÉRIEL


Tu n’as pas besoin d’aller à la salle de sport ou de dépenser des sommes folles en matériel pour suivre le programme.


Tout ce dont tu as besoin, c’est d’une barre de traction, d’un élastique et éventuellement d'un gilet lesté.

📜 À L'INTÉRIEUR DU PROGRAMME

Le plan d'entraînement militaire

Pas besoin de te prendre la tête pour structurer ton entraînement.


Je t’ai prémâché le travail pour que tu n’aies qu’une seule chose à faire : suivre le programme.



Dans ce programme d’entraînement, tu retrouveras des séances spécifiques pour développer toutes les qualités physiques indispensables à la réussite des tests.

Rien n’est laissé de côté :


  • Renforcement musculaire
  • Tractions
  • Course à pied
  • Luc Léger
  • Travail du mental


Et ce n’est pas tout !


Pour te préparer à ce qui t’attend après les tests, j’ai ajouté :



  • 6 séances spécifiques de natation, déclinées en 3 niveaux (soit 12 séances au total pour décupler tes perfs)



  • et je te donne mes meilleurs conseils pour devenir bon sur les marches militaires. Au début de ta formation, tu vas beaucoup marcher, et dans des conditions difficiles. Ne fais pas partie de ces jeunes qui ne suivent pas les marches et qui vivent mal leurs classes.


EXCLUSIF : Ton coach sportif dans ta poche

Pour rendre ton entraînement encore plus simple à suivre, j’ai créé une app dans laquelle tes entraînements sont déjà programmés.



Tout ce que tu as à faire, c’est de lancer ta séance du jour et de suivre les instructions :


  • Matériel dont tu as besoin pour la séance
  • Exercices expliqués en vidéo
  • Nombre de séries et de répétitions
  • Temps de récupération


Avec cette application, je me glisse dans ta poche et je te coache séance après séance (et je te gueule dessus si tu en rates une).


Le module Guerrier

Avec le Programme Guerrier, tu as également accès à un module de formation dans lequel on passe en revue tout ce que tu as besoin de savoir pour cartonner aux tests :




Les informations essentielles sur l’armée et le processus de recrutement



  • Étapes du recrutement


  • Déroulé des tests et points clés à connaître


  • Détail de la formation initiale par armée et par grade…


Tu auras une vision claire sur le parcours qui t’attend pour devenir militaire.




Les test sportifs de A à Z


  • Les 5 qualités physiques essentielles pour réussir les tests


  • Les 3 tests sportifs en détails et mes meilleurs conseils pour les passer haut la main


  • La méthode d’évaluation et les barèmes utilisés pour chaque test


  • Les tests spécifiques en fonction de l’unité que tu vises


Les tests sportifs n’auront plus aucun secret pour toi et tu sauras exactement quoi viser comme performance pour faire partie des meilleurs et obtenir l’unité de ton choix.




Toutes les explications et mes conseils sans retenue pour tirer le maximum du plan d’entraînement



  • Comment évaluer ton niveau de départ (c’est hyper important pour mesurer tes progrès)


  • La méthode Navy Seals pour booster ta motivation et te dépasser jour après jour


  • Comment adapter tes séances et progresser efficacement sans te cramer


  • Les conseils les plus efficaces pour t’améliorer facilement en course à pied, en renforcement musculaire et en natation


  • 3 techniques pour te développer un mental de guerrier


  • Les 5 piliers d’une bonne hygiène de vie (c’est indispensable pour maximiser tes performances)


  • 6 principes fondamentaux pour prendre du muscle avec le programme sans nuire à tes performances sur les tests


  • Mon plan d’action en 4 étapes pour perdre du gras (quelques kilos en moins ça peut faire toute la différence sur tes résultats aux tests)


Et tout au long du programme, je te partage des ressources complémentaires pour t’aider à progresser encore plus facilement et rapidement.

La communauté sur le salon Guerrier


L’esprit de corps, c’est au cœur des valeurs de l’armée.


Bah dans le Programme Guerrier, c’est pareil !



En rejoignant l’accompagnement, tu as accès à un salon en ligne réservé aux membres du programme.


C’est dans ce salon que :


  • Je réponds à toutes tes questions… sauf en pleine nuit ! N’oublie pas, l’hygiène de vie c’est super important


  • Si tu as la moindre difficulté, je suis là pour la neutraliser et t’aider à avancer


  • Tu pourras discuter avec des personnes qui ont les mêmes objectifs que toi, te remotiver quand tu auras une baisse de régime et célébrer tes progrès

🎁 BONUS

Avec le plan d’entraînement, le module de formation et la communauté en ligne, tu as déjà tout ce qu’il te faut pour réussir tes tests de sélection.


Mais mon objectif avec cet accompagnement, ce n’est pas simplement de te donner les clés pour passer les tests…


C’est de réduire à néant ton risque d’échec.


Pour mettre toutes les chances de ton côté, j’ai décidé d’ajouter 2 bonus au Programme Guerrier.



Le programme 10 DAYS

Ça ne sert à rien de t’entraîner comme un dingue si tu arrives complètement épuisé à tes tests.


La clé, c’est d’adapter ton entraînement sur les 10 derniers jours.


Grâce à ce programme spécifique, tu seras au maximum de tes capacités le jour J et tu obtiendras les meilleurs résultats possibles.


La formation Running Learning

Ce n’est pas un secret, on court beaucoup dans l’armée.


Tu dois être capable de courir de longues distances et pour ça, tu dois t’entraîner spécifiquement à la course.


Dans ma formation Running Learning, j’ai condensé tout ce qu’il y a à savoir sur la course à pied pour être à l’aise en course dans ta carrière de militaire.


Tu découvriras notamment :


  • Comment choisir tes chaussures de running et la tendance à ne surtout pas suivre si tu veux éviter les blessures
  • Le volume d’entraînement idéal quand tu débutes la course à pied
  • Les 3 critères d’une foulée performante
  • 10 conseils pour améliorer ta technique de course
  • Les 4+1 types de séances dont tu as besoin pour progresser efficacement et durablement
  • Le test le plus simple à faire pour calibrer tes entraînements
  • Comment bien te préparer à une course ou un test
  • L’erreur à ne surtout pas faire quand tu t’es blessé pour éviter de prendre du retard sur ton planning
  • Les 7 blessures du coureur les plus courantes, comment les identifier et quoi faire pour une récupération la plus rapide et efficace

📊 CHOISIS LE PROGRAMME ADAPTÉ À TON NIVEAU

Un programme d’entraînement efficace, c’est un programme qui s’adapte à ton niveau.


Je ne vais pas te demander d’enchaîner 10 tractions si tu n’en as jamais fait de ta vie.


C’est pour ça que j’ai créé 3 niveaux dans le programme Guerrier en fonction de là où tu en es.


L’idée, c’est d’y aller étape par étape, pour que tu puisses tenir le rythme et voir de réels progrès rapidement.

GUERRIER DE BRONZE

Niveau requis :

  • Débutant en sport !
  • Courir 10 min
  • Pas de tractions
  • IMC max : 30

Matériel nécessaire :

Barre de traction + élastique


196€

Pour 3 mois de préparation

Soit l'équivalent d'1 canette de Coca par jour !

Rejoindre Guerrier de Bronze

GUERRIER D'ACIER

Le programme le plus choisi !

Niveau requis :

  • Sportif moyen
  • Courir 1h
  • 3-4 tractions / 30s suspension (femme)

Matériel nécessaire :

Barre de traction + élastique


246€

Pour 4 mois de préparation

Soit l'équivalent d'1 canette de Coca par jour !

Rejoindre Guerrier d'Acier

GUERRIER DE TITANE

Niveau requis :

  • Excellent sportif
  • Courir 10km en ⊖ de 45min
  • 10 tractions / 5 pour les femmes

Matériel nécessaire :

Barre de traction + élastique

+ gilet lesté

296€

Pour 6 mois de préparation

Soit l'équivalent d'1 canette de Coca par jour !

Rejoindre Guerrier de Titane

La seule différence entre les 3 niveaux, c’est les séances de sport.


Tout le reste est identique.


Il n’y a donc pas de meilleur niveau qu’un autre, simplement un niveau plus adapté à ta situation actuelle


Comment choisir le bon niveau :


Programme Guerrier de Bronze :

Tu peux être un grand débutant, un sportif occasionnel. Le seul prérequis est de ne pas être en obésité, car les séances risquent d'être trop difficiles…


Programme Guerrier d'Acier :

Tu dois t'entraîner régulièrement. Le profil idéal est d’être capable de faire 5 tractions et de courir 1h sans difficultés.

Si tu cours peu et que tu es bon en tractions, tu peux commencer par ce programme. Si tu ne cours pas du tout, que tu n'as jamais couru de ta vie, Bronze est plus adapté.

Si tu es bon en tractions (12+) et que tu as un niveau moyen en course, Titane est plus adapté.


Programme Guerrier de Titane :

Tu es un bon sportif, tu as déjà une base solide. Si tu es un peu moins bon en course, ça passe ! Si tu fais moins de 10 tractions, 30 pompes, commence par l'Acier !

💬 ILS ONT FAIT CONFIANCE AU PROGRAMME GUERRIER

Fais défiler pour voir quelques retours d'élèves du programme !

💪 MONTRE-MOI QUE TU ES MOTIVÉ

Je sais que quand on est jeune, on n’a pas forcément beaucoup d’argent.


Moi aussi je suis passé par là.


C’est pour cette raison que j’ai voulu que l’accompagnement soit le plus accessible possible :


  • en construisant le programme de façon à ce que tu puisses te passer d’un abonnement à une salle de sport


  • en limitant au maximum ton investissement en matériel (une barre de traction et un élastique suffisent)


  • et en te proposant l’accompagnement à un tarif abordable


Et si malgré ça tu n’as pas encore le budget pour te l’offrir, je veux être clair avec toi.


Choisir l’armée, c’est un engagement fort et un choix de vie hyper important.


Alors tu dois être prêt à t’investir à 200 %.


Que ce soit pour t’entraîner dur…


Ou pour trouver le financement !


Si tu es VRAIMENT motivé, tu trouveras une solution.


Baby-sitting, jardinage, argent donné par mamie à ton anniversaire…


En étant débrouillard, tu peux y arriver.


Alors laisse-moi te poser une question :


À quel point est-ce que tu veux devenir militaire et intégrer l’unité de tes rêves ?

FAQ

Tu hésites encore ? Il ne faudra plus hésiter une fois dans l'armée ! Alors passe à l'action !

Ce programme est-il vraiment efficace pour les tests de l'armée ?

Avec ce programme, l'objectif principal est de préparer les tests du CSO (des armées) donc, oui, ce programme t'amènera au meilleur niveau possible le jour des tests !

Certains tests sont un peu différents (fusilier marin, gendarmerie...) et ce programme t'aidera aussi à te préparer pour réussir.

Plus que les tests, ce programme va surtout te donner une bonne condition physique pour être à l'aise pendant la formation initiale.

Quel unité puis-je rejoindre avec ce programme ?

Avec Guerrier de Bronze, tu pourras intégrer les régiments de soutien et les services interarmées.

Avec Guerrier d’Acier, tu pourras intégrer la plupart des unités.

Et si tu veux intégrer une unité d’élite (parachutistes, chasseurs alpins, unités spéciales…), alors tu devras passer par Guerrier de Titane.

Mais indépendamment de l’unité que tu veux intégrer, c’est ton niveau actuel qui doit déterminer le programme que tu dois choisir. Si tu veux devenir chasseur alpin et que tu débutes en sport, alors commence par Guerrier de Bronze. Sinon, tu ne réussiras pas à faire les entraînements, tu ne progresseras pas et tu te décourageras.

Es-tu un bon coach, quelles sont tes performances ?

Le sport, c'est ma vie ! Water-polo, course à pied, boxe thai, boxe anglaise, judo, voile, natation, escalade... sont des sports dans lesquels j'ai atteint un bon voire excellent niveau.

Côté militaire, j'ai fait 3300 au cooper, 35 tractions, 20 aux CCPM...

Mais un bon athlète ne fait pas forcément un bon coach !

Le plus important, c'est les connaissances et la passion ! Je lis énormément sur le sport, la performance et me base sur les dernières infos sur le corps pour t'aider à performer !

Je veux aider des jeunes motivés à atteindre un super niveau. Alors si tu es chaud, je serai le coach qu'il te faut !

Est-ce que je peux te poser des questions ?

Tu auras accès au Discord du programme, donc un salon spécial où seuls les membres du programme sont présents.

Sur ce salon, je répondrai aux questions posées sur le sport et la nutrition !

Tu as donc un contact privilégié avec moi !

Ai-je besoin de matériel ?

Tu auras simplement besoin d'une barre de tractions, et d'un élastique d'une résistance de 10kg.

Si tu es une femme, tu auras besoin d'un élastique d'une résistance de la moitié de ton poids, et d'au moins 2-3 séances en salle sur les 4 mois (pour le tirage poulie).

Pour le programme Titane, tu auras besoin d'un gilet lesté.

Quels résultats espérer avec ce programme ?

Si tu suis le programme à fond, que tu es rigoureux, tu peux espérer gagner 2-3 paliers au luc léger, 5 tractions, et obtenir une bien meilleure condition physique.

Néanmoins chacun évolue différemment, et en fonction de ton corps, de ton hygiène de vie, et de ton implication lors des séances, tu peux progresser plus ou moins vite.

Je te donne tous les outils, et te pousse pour que tu obtiennes les meilleurs résultats possibles. Si tu fais le job, tu progresseras !

Est-ce grave de ne pas avoir le niveau requis ?

J'ai crée 3 programmes pour l'armée. Si tu es un grand débutant, il faut absolument rejoindre le programme de premier niveau.

Si tu es à la limite des prérequis, cela peut passer mais c'est à toi de voir.

Je te conseille en tout cas de commencer par le programme qui correspond à ton niveau et de ne pas te précipiter !

Quelles différences entre les 3 programmes ?

Les 3 programmes ont une même base mais tous sont bien différents dans les séances de sport, leur intensité et le volume d'entraînement.

Clairement, si tu es débutant et que tu rejoins le programme Guerrier de Titane, tu ne tiendras pas...

Tu peux très bien suivre les 3 les uns à la suite des autres !

Je n'ai pas d'argent, comment faire ?

La création de ce programme a demandé énormément de temps, je propose déjà beaucoup beaucoup de contenu gratuit mais je ne peux pas t'offrir ce programme.

Si tu souhaites vraiment le rejoindre, tu peux y arriver en travaillant, en demandant à ce qu'on te l'offre...

PROGRAMME GUERRIER

L’accompagnement ultime pour avoir de super résultats aux tests et intégrer l’unité de tes rêves

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